Người bận rộn thường không có nhiều thời gian chuẩn bị bữa phụ. Tuy nhiên, vẫn có nhiều lựa chọn đơn giản mà bổ dưỡng, giúp duy trì năng lượng suốt cả ngày.
Hạt hỗn hợp không muối như hạnh nhân, hạt điều hoặc hạt bí là lựa chọn nhanh gọn. Bạn chỉ cần một túi nhỏ mang theo bên mình, vừa dễ ăn vừa không lo rơi vãi.
Trái cây nguyên quả như táo, chuối hay cam là lựa chọn tiện lợi khác. Chúng không cần chế biến, dễ mang theo và cung cấp năng lượng nhanh chóng.
Bánh quy yến mạch hoặc granola thanh là món ăn nhẹ lý tưởng. Bạn có thể chuẩn bị sẵn vào buổi tối hoặc mua loại ít đường, tiện lợi mang theo khi đi làm hoặc di chuyển.
Sữa chua hộp nhỏ hoặc pudding hạt chia cũng là lựa chọn hấp dẫn. Chúng dễ uống, nhẹ bụng và giàu dưỡng chất, phù hợp cho bữa phụ nhanh gọn tại văn phòng.
Với những món ăn nhẹ này, người bận rộn vẫn có thể duy trì chế độ ăn lành mạnh mà không mất nhiều thời gian chuẩn bị, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.